Judo för seniorer ger ökad falltrygghet 

Uppdaterad 22 januari, 2023, Publicerad 20 januari, 2023 – av Malin Rosén
Judon ger fallträning styrka, koordination och balans.

Den 24 januari kommer Marina Arkkukangas att hålla en föreläsning om fallprevention på Mötesplatsen Stallarholmen i Gula industrihuset. Föreläsningen är en del av 500-årsresans folkhälsosatsning och kommer även att inkludera fallträning i form av Judo4Balance tillsammans med Karin Strömqvist Bååthe.

Fallolyckor är ett stort folkhälsoproblem i Sverige. Varje dag dör fyra personer över 65 år på grund av fallolyckor och risken för att fallen medför långvariga konsekvenser ökar med åldern. Fallen leder ofta till skador i form av benbrott eller bestående men i form av fallrädsla – vilket i sin tur begränsar rörelseförmågan.

Marina är chef och forskare på FoU (Forskning och Utveckling) i Sörmland. Före hennes uppdrag som chef var hon forskningsledare inom hälsofrämjande och förebyggande arbete för äldre. Hennes främsta intresseområde är hur fysisk aktivitet och träning, samt beteendeförändring, kan stödjas och främjas.

Kursen kommer att hållas på Mötesplatsen Stallarholmen i Gula industrihuset och är en del av 500-årsresan för ökad folkhälsa.

Ett av hennes senaste forskningsprojekt är fallförebyggande träning ”Judo4Balance” som hon genomför tillsammans med Svenska judoförbundet, för ökad falltrygghet för äldre. Syftet med projektet är dels att öka den personliga tryggheten hos individen, dels att minska samhällets kostnader för fallolyckor. 

Genom professionellt framtagna falltrygghetsprogram som består av balansövningar, styrketräning och fallteknik som lärs ut inom judo, kan Judo4Balance förbättra kroppsuppfattningen och tryggheten hos individen. 

Enligt Svenska judoförbundet ger judons fallträning styrka, koordination och balans. Den kan dessutom lindra de skador som uppstår i samband med de fall som ändå inträffar. Julia Hamilton är instruktör och konceptutvecklare för Judo4Balance och menar att judon kan hjälpa äldre att återta kontrollen över sin kropp. 

– Med stigande ålder får vi sämre balans, långsammare muskler och blir svagare. Det gör att vi inte hinner parera om något plötsligt händer och har lättare att falla. Många som varit med om en fallolycka vittnar om hur rädslan för att falla igen har begränsat deras liv. Med rätt träning kan individen åter ta kontroll över sin kropp och stärka tilliten till sin egen förmåga, säger Julia på Svenska judoförbundet.

Efter Marina Arkkukangas föreläsning på Mötesplatsen Stallarholmen kommer deltagarna att erbjudas att prova fallträning enligt Judo4Balance. Träningen involverar alla viktiga moment som lärs ut inom fallträningsprogrammet och kommer ge deltagaren verktyg för att bli stark, stabil och trygg i att kunna hantera ett fall om det nu skulle ske. Kursen arrangeras av SPF-seniorerna och riktar sig främst till seniorer, och får extra föreningsbidrag för att stärka folkhälsan under 500-årsresan.

Det blir en sommar i Sverige, igen…

Publicerad 23 maj, 2026 – av Öfre Slotts Media

Begreppet hemester fick sig ett uppsving under covid och med tanke på det rådande världsläget, de skenande flygbränslepriserna och det nya virusutbrottet känns det kanske lite extra lockande att stanna på hemmaplan även i år. Och varför inte, när Sverige är så vackert och står i sin mest prunkande skrud? Äntligen lyser solen över Sörmland, nu är inte rätt tillfälle att resa iväg. Det kan vi spara till novembermörkret.

Att semestra hemmavid är både budgetvänligt och praktiskt, men det är också ett tillfälle att se på sin hembygd med nya ögon, att upptäcka dolda pärlor och se skönhet i sådant man i vardagen annars rusar förbi. Man ska inte heller underskatta hur den nya uppskattningen som man kan få för sin ort kan spilla över i vardagen även efter att ledigheten har tagit slut, vilket förlänger semesterkänslan. Det kan också vara ett utmärkt tillfälle för den som kan jobba hemma att få en energiinjektion i form av ett miljöombyte. Ytterligare en fördel är att man slipper långa resor som är både tids- och energikrävande. På hemmaplan behöver du inte ägna första dagen åt att återhämta dig från resan eller stressa för att hinna med någon transfer, här börjar semestern ögonblickligen.

Med det sagt kan det ändå vara både roligt och skönt att faktiskt komma hemifrån och byta boende, och därför tipsar vi om några spännande och unika boenden i närområdet, för den som vill byta miljö utan att åka långt. Koppla av i något av dessa fyra unika AirBnB-boenden:

  1. Off grid-stuga, Stallarholmen

Har du drömt om ett liv off grid? Eller vill du bara komma bort från det moderna livets distraktioner? Detta lilla minihus utanför Stallarholmen har varken el eller rinnande vatten, mat lagas över öppen eld eller gasspis och vatten pumpas upp för hand ur egen brunn. Det finns en vattenrenare för dricksvatten och toaletten är en komposttoalett i ett separat uthus. För att ladda telefon och mindre småelektronik finns en solpanel. Hos denna gästfavorit är också husdjur välkomna. Här lever man enkelt, men utan stress. Stugan ligger ett par kilometer från Äleby Gård där du kan köpa viltkött i gårdsbutiken. Egen bil krävs för att ta sig till stugan, men väl där är det bara du och naturen.

Unik vildmarksstuga - Tiny houses att hyra i Stallarholmen, Södermanlands län, Sverige - Airbnb

  1. Glamping på Odensicke Gård

Bo med unghästar utanför tältduken i detta bekvämt inredda tält med dubbelsäng, med tillgång till både gasolgrill och kylskåp. På området finns också dass. Här lever du enkelt och avskilt bland gårdens djur, som du fritt kan besöka. På morgonen kan du plocka med dig frukostäggen direkt från hönsgården. På gården finns förutom hästar och höns även lamm, kaniner, alpackor och kor. Passa också på att besöka gårdsbutiken med produkter från gården och andra lokala producenter. Gården är också ett spännande resmål för den historieintresserade, som kan passa på att vandra kring de fornnordiska gravarna som finns på området.

Tälta med vildhästar - Tält att hyra i Stallarholmen, Södermanlands län, Sverige - Airbnb

  1. Egen ö utanför Enhörna

Är ni flera familjer som planerar att semestra ihop? Varför inte slå på stort med en egen ö! På ön Hamnskär finns två varsamt renoverade bostadshus med mycket hög standard. Resten av ön utgörs av naturreservat vilket bäddar för en lugn och ostörd vistelse. Öns natur är ett gammalt jordbrukslandskap där djurens betande har präglat landskapet och gamla lindar och ekar har växt upp till trolsk skog. Här finns tillgång till alla typer av bekvämligheter samt bastu och båt med utombordare som ingår i hyran. De vackra omgivningarna ger olika möjligheter till rekreation som t.ex. bad, fiske, SUP, vandring och kajak.

Privat Paradisö i Mälaren. Helt unikt i Södertälje, Södermanlands län, Sverige - Airbnb

  1. Minihus i Mariefred

Ibland vill man bara vara i fred bland andra. Detta söta lilla hus på 15 kvm, mitt i Mariefred, passar den som reser ensam. Här bor du centralt med gångavstånd till allt som Mariefred har att erbjuda. Huset har ett litet pentry där du kan laga enklare måltider och badrum med dusch. Ett litet men ombonat alternativ för den som enkelt vill turista på hemmaplan. Du välkomnas av en bäddad säng och har tillgång till WiFi och gratis parkering. Boendet tillhör ett av de populäraste boendena i området, så skynda dig att boka innan det blir fullt!

Minihus i Mariefred - Tiny houses att hyra i Mariefred, Södermanlands län, Sverige - Airbnb

Bokning sker via AirBnB.

Offline på Odensicke Gård

Publicerad 17 maj, 2026 – av Öfre Slotts Media
Stillbild Youtube

Idag har nya serien Offline premiär på Prime Video. I denna serie, inspirerad av ikoniska The Simple Life, loggar influencertjejerna Isa Östling och Tilda Törnqvist ut från sociala medier och provar på livet på en bondgård. Skådeplatsen är Odensicke Gård i Stallarholmen, där tjejerna får prova på att köra traktor, mjölka kor och klippa får.

De passar också på att hänga med lokalbefolkning och konstaterar att de hellre kör EPA än går på finrestaurang. Här skildras livet på landet med humor och värme. Det blir ”iconic”!

Se trailern här:

Spel och samhälle i Mariefred

Publicerad 23 april, 2026 – av Öfre Slotts Media

Mariefred och Strängnästrakten är områden där lokal gemenskap och kultur har en central plats i invånarnas vardag och identitet. Den historiskt präglade småstadsmiljön, med sina välbevarade byggnader, pittoreska gator och starka traditioner, skapar en unik atmosfär där människor känner samhörighet och delaktighet. Samtidigt påverkas även denna lilla ort av de globala trender som formar vår samtid. En av de mest påtagliga förändringarna är utvecklingen inom underhållningssektorn, där spel, särskilt casinospel och onlinespel, har fått en allt mer framträdande roll. Denna utveckling är komplex och mångfacetterad, präglad av möjligheter till nya nöjen och sociala kontakter men också av utmaningar som spelberoende och dess konsekvenser. För den som vill fördjupa sig i de psykologiska och sociala aspekterna av spelberoende finns värdefulla resurser, exempelvis på mhttcnetwork.org, en plattform som erbjuder stöd och kunskap inom området. I denna artikel vill vi ge en fördjupad bild av hur spel påverkar vår lokala gemenskap i Mariefred, samtidigt som vi sätter in fenomenet i en bredare kulturell och samhällelig kontext.

Spel som en del av lokal kultur och nöjesutbud

Traditionellt har Mariefreds kulturliv varit rikt och varierat, med evenemang som lockar både invånare och turister. Historiska marknader, konserter i Gripsholms slotts vackra omgivningar, konstutställningar och årliga festivaler har länge varit viktiga inslag i stadens sociala liv. Dessa aktiviteter bidrar till att stärka den lokala identiteten och skapa mötesplatser där människor kan samlas och dela upplevelser. Under de senaste decennierna har dock digitaliseringen gjort sitt intåg även i denna traditionella miljö. Onlinespel och casinospel på nätet har blivit allt vanligare som en form av underhållning, och många i Strängnästrakten använder sig av dessa plattformar för att söka spänning, avkoppling eller social samvaro. Casinospel online erbjuder möjligheter att interagera med andra spelare världen över, vilket innebär att den tidigare mer lokalt förankrade nöjeskulturen nu får en global dimension.

Denna digitala förändring innebär att spelupplevelsen inte längre är begränsad till fysiska platser eller särskilda tider, utan kan ske när som helst och var som helst. Denna tillgänglighet har gjort det lättare för fler att delta, men den har också skapat nya utmaningar vad gäller att upprätthålla balans och kontroll. Samtidigt som onlinespelen kan ses som ett komplement till det lokala nöjesutbudet, är det viktigt att förstå hur denna globalisering av nöjesvanor påverkar invånarnas vardag och sociala liv. Spelandet kan bidra till gemenskap, men också riskera att skapa isolering för dem som fastnar i ett destruktivt mönster.

Den lokala handeln och företag inom spelbranschen

Även om onlinespelen idag dominerar marknaden, finns det fortfarande ett viktigt inslag av fysisk spelverksamhet i Mariefred och Strängnästrakten. Lokala företag som erbjuder spelautomater, lotter eller andra former av hasardspel är en del av den regionala ekonomin. Dessa företag bidrar inte bara till arbetstillfällen utan genererar också skatteintäkter som kommunen kan använda för att finansiera samhällstjänster, kulturprojekt och andra satsningar som gagnar invånarna. Den lokala spelbranschen är därmed integrerad i det ekonomiska kretsloppet och kan ses som en resurs för området.

Men denna ekonomiska nytta måste alltid vägas mot de sociala kostnader som spel kan föra med sig. Spelberoende leder ofta till omfattande problem för den enskilde och dennes familj, och kan i förlängningen belasta kommunens sociala resurser. Därför är det en utmaning för både företag och beslutsfattare att främja en ansvarsfull spelkultur som minimerar riskerna. Genom att införa tydliga riktlinjer, erbjuda information om spelansvar och skapa stödstrukturer kan man arbeta för en mer hållbar modell där spelandet är en trygg del av det lokala nöjeslivet utan att orsaka skada.

Utmaningar kring spelberoende i Mariefred och Strängnästrakten

Spelberoende är ett allvarligt och ofta förbisett samhällsproblem. I Mariefred och dess omgivningar är det många som känner någon som drabbats, eller själva brottas med problem relaterade till spelande. När spelandet övergår från fritidsnöje till tvångsmässigt beteende kan konsekvenserna bli omfattande. Ekonomiska svårigheter är ofta det mest påtagliga symptomet, men spelberoende kan också leda till psykisk ohälsa såsom depression, ångest och i vissa fall självmordstankar. Social isolering följer ofta i spåren, eftersom den drabbade tenderar att dra sig undan familj och vänner. Dessa effekter påverkar inte bara individen utan också hela nätverket omkring denne.

I Mariefred finns en medvetenhet kring dessa problem, och lokala vårdgivare, sociala myndigheter och frivilligorganisationer arbetar aktivt för att erbjuda hjälp och stöd. Trots detta är utmaningen ofta komplex, eftersom spelberoende kan vara svårt att upptäcka i tid och kräver långsiktig behandling och uppföljning. I detta sammanhang blir nationella och internationella resurser av stor betydelse. Plattformar som mhttcnetwork.org erbjuder evidensbaserad kunskap, metoder för prevention och behandling samt möjlighet till nätverkande mellan professionella. Genom att kombinera lokal insats med sådan expertis kan man bygga upp ett starkare och mer effektivt skyddsnät för dem som riskerar att drabbas.

Samhällsengagemang och förebyggande arbete

I Mariefred finns ett starkt lokalt engagemang för att främja hälsa och välbefinnande bland invånarna. Föreningslivet, skolor, kommunala myndigheter och ideella organisationer samarbetar för att skapa en trygg och inkluderande miljö. En viktig del av detta arbete är att informera om riskerna med spel och att erbjuda stöd till både unga och vuxna. Genom att arrangera föreläsningar, workshops och dialogforum skapas en ökad medvetenhet om spelandets dubbla natur - som både en källa till nöje och potentiell riskfaktor.

Denna förebyggande strategi är särskilt viktig i relation till unga människor, som ofta är särskilt utsatta för spelreklam och digitala plattformars lockelser. Skolor arbetar därför med att integrera spelansvar i sina hälsoprogram, och samarbetar med professionella organisationer för att erbjuda evidensbaserad information. Att inkludera nätverk som exempelvis mhttcnetwork.org i dessa initiativ förstärker arbetet genom att tillhandahålla resurser och expertis som bygger på aktuell forskning. På så sätt kan Mariefred bli en föregångare i att skapa ett hållbart och ansvarsfullt spelande i hela regionen.

Casinokulturens påverkan på lokal identitet

Spel och casinokultur är inte bara en fråga om ekonomi eller hälsa, utan har också betydelse för hur människor uppfattar sin egen identitet och sociala normer. I en liten stad som Mariefred, där samhörighet och tradition ofta står i fokus, finns det en särskild dynamik när det gäller hur spelande accepteras och integreras i vardagen. För vissa kan spelandet vara ett uttryck för modernitet och delaktighet i en globaliserad värld, medan andra kan se det som något främmande eller till och med hotande för det sociala sammanhanget.

Denna ambivalens speglar den bredare samhällsdebatten kring spel. Att förstå den lokala casinokulturens påverkan innebär att man behöver reflektera över hur sociala normer förändras, hur nya fritidsvanor formas och hur olika generationer förhåller sig till denna utveckling. Spel kan alltså ses som en form av kulturellt uttryck, men det är samtidigt nödvändigt att ha en kritisk blick på dess konsekvenser. En inkluderande strategi måste därför balansera respekt för individens valfrihet med samhällets behov av trygghet och förebyggande insatser. Genom att öppet diskutera dessa frågor kan Mariefred bidra till en mer nyanserad och ansvarsfull casinokultur.

Framtiden för spel och samhälle i Strängnästrakten

Teknologisk utveckling och digitalisering driver på en snabb förändring av spel- och casinounderhållning, även i lokala miljöer som Mariefred och Strängnästrakten. Virtual reality, mobilspel och artificiell intelligens är bara några exempel på innovationer som redan nu påverkar hur människor spelar och upplever nöje. För samhället innebär detta både möjligheter att skapa nya ekonomiska och sociala värden, och utmaningar i form av ökade risker för spelberoende och andra negativa effekter.

En hållbar framtid för spelandet i Mariefred kräver därför ett nära samarbete mellan olika aktörer. Politiker, myndigheter, lokala företag och invånare måste tillsammans arbeta för att skapa en balanserad spelmiljö där utbildning, information och stöd är centrala inslag. Att erbjuda evidensbaserad kunskap och verktyg, som de som finns samlade på mhttcnetwork.org, kan vara en viktig del i detta arbete. Genom att integrera internationell expertis med lokal erfarenhet kan Mariefred utvecklas till en plats där spelandet är en positiv och trygg del av livet, snarare än en källa till problem.

Sammanfattning

Spel och casinokultur är en komplex och mångfacetterad del av det moderna samhället, som även präglar mindre orter som Mariefred och Strängnästrakten. Medan spelandet erbjuder nya former av underhållning, gemenskap och ekonomiska möjligheter, innebär det också viktiga sociala utmaningar, särskilt när det gäller spelberoende och dess konsekvenser för individer och familjer. Genom ett aktivt samhällsengagemang, förebyggande insatser och tillgång till professionellt stöd kan Mariefred fortsätta att utvecklas som en plats där kultur, gemenskap och trygghet går hand i hand. Resurser som mhttcnetwork.org bidrar med värdefull kunskap som kan hjälpa både individer och samhället i stort att navigera i denna komplexa verklighet. På så sätt kan Mariefred och Strängnästrakten stå starka inför framtidens utmaningar och möjligheter, och samtidigt bevara sin unika lokala identitet i en föränderlig värld.

Spel och kultur är en växande lokal trend

Publicerad 23 april, 2026 – av Öfre Slotts Media

I den lugna miljön runt Mariefred och Strängnäs finns en rik kultur- och föreningslivstradition som ständigt utvecklas. Men allt fler invånare i området har också börjat intressera sig för en annan typ av underhållning - nämligen online-spel och särskilt det som ofta kallas för casino utan licens. Detta fenomen väcker både nyfikenhet och diskussioner i det lokala samhället, där traditionella värden och nya digitala möjligheter möts.

Online-spel är inte något nytt i Sverige, men den snabba teknologiska utvecklingen och den ökade tillgängligheten har gjort att fler och fler söker sig till olika plattformar. För många i Mariefred och Strängnäs erbjuder detta en spännande möjlighet till både underhållning och social samvaro, men det väcker också frågor om reglering, säkerhet och lokal påverkan.

En plats för både tradition och modernitet

Mariefred är känt för sin historiska charm med Gripsholms slott och ett levande föreningsliv som engagerar många, särskilt inom kultur och samhälle. Samtidigt ser vi hur digitala trender påverkar även denna tydligt lokala miljö. Spelintresset är en del av en bredare förändring där fler unga och vuxna söker nya sätt att koppla av och umgås online.

I föreningslivet och de kulturella sammanhangen diskuteras ofta hur man kan kombinera traditionella aktiviteter med nya digitala inslag, och spelvärlden är en del av detta. Det kan handla om allt från digitala tävlingar till lokala evenemang med inslag av spel och underhållning. Denna utveckling öppnar nya dörrar, men kräver också att man hanterar frågor kring ansvar och säkerhet.

Regler och säkerhet i fokus

När det gäller online-casinon och särskilt casino utan licens är det viktigt att förstå skillnaderna i reglering. Svenska spelmyndigheter ställer höga krav på licensierade aktörer för att skydda spelare, säkerställa rättvisa och motverka problemspelande. Casinon utan licens verkar däremot utanför denna svenska reglering, vilket kan innebära både möjligheter och risker för spelarna.

För invånare i Strängnäs och Mariefred innebär detta att det är extra viktigt att vara välinformerad och noggrann när man väljer var man spelar. Diskussioner om spelansvar och trygghet är därför relevanta även i det lilla samhället, inte minst eftersom online-spel kan påverka både individens ekonomi och sociala liv.

Spel som en del av det lokala nöjesutbudet

Historiskt sett har nöjeslivet i Mariefred och Strängnäs varit präglat av kulturella evenemang, teater, konserter och föreningsaktiviteter. De senaste åren har dock digitala former av nöje fått ett större utrymme, och spel på nätet är en del av denna förändring. För många lokalbor erbjuder online-casinon och spel en möjlighet att varva ner efter en lång dag eller att träffa likasinnade i nya forum.

Det är därför naturligt att även spel och casinon utan svensk licens diskuteras som en del av det bredare kulturnöjesutbudet. Att förstå hur dessa tjänster fungerar, vilka möjligheter de ger och vilka faror som finns med dem är ett steg mot en tryggare och mer medveten spelkultur i området.

Från lokal föreningsaktivitet till digital gemenskap

Föreningslivet i Mariefred är starkt och engagerat, med många olika grupper som erbjuder allt från idrott till kultur och sociala aktiviteter. Den digitala utvecklingen har öppnat nya vägar för social samvaro, där online-spel ibland fungerar som en brygga mellan gamla och nya sätt att mötas.

Det finns idag flera exempel där föreningar och lokala initiativ använder digitala plattformar för att skapa gemenskap och engagemang, även inom spel och tävlingar. Här kan casinon utan svensk licens fungera som en arena för nya typer av spelupplevelser, även om det kräver att man är medveten om de skillnader i trygghet som finns jämfört med licensierade svenska alternativ.

Ekonomiska aspekter för det lokala samhället

Spel och casinon har också en ekonomisk dimension som påverkar både individer och samhällen. Medan online-casinon utan licens inte bidrar direkt till svensk skatt eller lokal finansiering, kan de ändå påverka konsumtionsmönster och ekonomiska resurser i området.

I Mariefred och Strängnäs finns en stark vilja att främja hållbar utveckling och stödja lokala verksamheter. Diskussioner om hur man kan balansera den ekonomiska nyttan av turism och kultur med de utmaningar som spelande kan innebära är viktiga. Här kan information och utbildning bidra till att skapa en mer medveten och ansvarsfull spelkultur.

Framtidens spel i Mariefred och Strängnäs

Den tekniska utvecklingen inom spelindustrin går snabbt, och det är sannolikt att vi kommer att se fler nya former av digital underhållning som når även mindre orter som Mariefred. Virtual reality, sociala spelplattformar och nya typer av casinospel är redan på gång och kan förändra hur vi ser på spel och fritid i framtiden.

För det lokala samhället handlar det om att vara förberedd, att skapa dialog och att hitta sätt att integrera dessa nya möjligheter på ett sätt som gynnar både individer och gemenskapen. Samtidigt är det viktigt att behålla de värden som kännetecknar Mariefred och Strängnäs - trygghet, kultur och samhörighet.

Sammanfattning

Mariefred och Strängnäs präglas av en stark lokal identitet och ett levande föreningsliv, men även dessa samhällen påverkas av den digitala utvecklingen inom spelvärlden. Online-casinon, inklusive de utan svensk licens som casino utan licens, har blivit en del av många människors fritid och underhållning.

Det innebär både möjligheter och utmaningar som kräver både kunskap och dialog. Genom att kombinera traditionella värden med en öppenhet för nya digitala fenomen kan Mariefred och Strängnäs fortsätta att vara exempel på hur små samhällen kan utvecklas i takt med tiden, samtidigt som de behåller sin unika karaktär. Spel, kultur och gemenskap behöver inte stå i konflikt - snarare kan de samverka för en rikare lokal upplevelse.